De senaste två åren har Stockholms Brantaste inlett backsäsongen för mig. I år blev det Rogers Bergstävling som fick stå för käftsmällen. Sex rundor upp för Hammarbybacken, sju om man räknar med registreringen på toppen av backen. Drygt 10 km och ca 500 höjdmeter totalt. Allt detta för det facila priset av noll kronor. Nummerlappen […]
Det är bakom bensinmacken det händer. Klockan är nästan 23 innan jag kommer iväg. Ett par kilometer uppvärmning sedan står jag beredd. Pannlampan lyser upp asfalten så jag slipper snubbla på pucklarna halvvägs upp i backen. 10 ruscher. Kort, intensivt och väldigt givande. Tre par ögon följer mig hela tiden. Varje gång jag riktar ljuskäglan […]
När jag är i Gustavsberg passar jag oftast på och springer Tjustviksrundan. I lördags var det dags igen. Istället för att springa flera varv på slingan körde jag ett varv med 5 backintervaller i de 4 största backarna. Resultatet blev 7 km kuperad löpning extra, totalt 17 km med en avslutande tur upp till Kvarnbergsskolan. […]
I veckan lyssnade jag på någon av de amerikanska löparpoddarna och fick höra: Hills are speedwork in disguise. Och det stämmer väl till en viss grad. Alltså kan jag andas ut. Jag behöver inte ha dåligt samvete för bristande intervallträning längre. Jag springer visst intervaller, men i backform. Trevlig helg!
December fick en toppenstart. Målet för dagens pass var att springa förbi Hammarbybacken för att inspektera om de senaste dagarnas snöande väckt den sovande björnen och möjligen köra några vändor. När jag kom fram stod snökanonerna och sprutade för fullt. Självklart var jag tvungen att köra ett backpass innan skid- och snowboardåkarna tar över. Backen […]
Gårdagens transportlöpning byttes ut mot en sväng till Hammarbybacken. Jag hoppades se några ljuskäglor som segade sig upp för backen, men det var bäcksvart. Ingen backträning så långt ögat kunde se. Tre futtiga vändor i pannlampans sken fick räcka för mig. Blå backe (Trysil), röd backe (Sälen) och en avslutande blå. Underlaget var lerigt och […]
Idag blev det ett återbesök på Högdalstoppen. Förutom backträningen så tog jag en bild som laddades upp på Instagram. Väl hemma gick jag igenom mitt instaflöde och upptäckte en nästan exakt kopia på motivet. Bilden var tagen den 31 juli. Då: Högsommar och solsken. Pliktskyldigt trampade jag upp på topparna. Backträningen skulle bara genomföras utan […]