Årets första 1000 km

God morgon stig

Jag har precis passerat årets första tusing, d.v.s. 1000 km löpning. Vintern och våren har inte riktigt gått som planerat så jag ligger efter min vanliga mängd p.g.a. två förkylningar som sabbade statistiken och 24 timmars-loppet i Espoo. (Jag klev av efter ca 16 timmar.)

Stats: 1000 km 2018

Ca 10 procent av distansen har loggats på gymmet. Då är det främst backträning och tempo som prioriterats. Det finns inget som får mig att ta ut mig som ett tråkigt löpband och ett bestämt upplägg på passet.

Gym- och backträning

Backträningen på topparna kom igång sent i år. Tycker jag konstaterar det varje år, men jag ville få upp volymen innan det riktiga tuggandet började. TEC-helgen som pacer (medlöpare) bidrog med en hel del ultramil. Det slutade med 7 varv á 11,5 km. Även om det var ganska lågintensivt så kände man av att vara igång 12 timmar i sträck. Time on feet, baby!

För mer Courtney Dauwalter spana in Joe Rogan Experience #1027 (efter hennes vinst av MOAB 240 miles).

Mini band-träning

Hemmagymmet har kompletterats med mini bands. It’s the shit… har jag hört.

Dessa övningar ska in i min rutin.

Aros Marathon 50 km 2018

Aros Marathon blev en svettig historia. Tänkte köra samma taktik som förra året, men värmen tog död på mig efter halva distansen. Evighetsbacken, dödsrakan och grusgropen kändes extra tuffa när farbrorn fick soppatorsk. 50 km in på kontot blev det till slut i alla fall.

Lavaredo Ultra Trail närmar sig med stormsteg.

Merch: 42 km-tröja

Det var allt för denna statusuppdatering. Tack och hej.

@ekfors på Instagram

Just nu är jag mest aktiv på Instagram. Följ mig där vetja.

Reklam

Tidigare inlägg

Endurance 24h i Espoo – en kamp mot klockan

Min mancold var av det segare slaget och höll mig gisslan under två veckor. Det blev en kamp mot klockan för att hinna blir frisk. I söndags släppte bomullen i huvudet och jag masade mig ut för första gången. Det blev ingen angenäm runda. Efter 2 km kändes benen stumma och andningen tog emot. Dessutom […]

Dunning–Kruger-effekten

Efter en viss tids inaktivitet är det dags att uppdatera lite här på bloggen. Jag tror att en släng av Dunning–Kruger-effekten eller bluffsyndromet ligger till grund för den senaste tidens ovilja att publicera något. Från Wikipedia: Dunning–Kruger-effekten är en kognitiv bias som innebär att den som är inkompetent också är oförmögen att förstå att denne […]

Följ Kullamannen Ultra 100 miles

Starten för Kullamannen Ultra 100 miles är kl 11:00 fredag i Norrviken, Båstad. Vi kommer ha GPS-tracker som gör att man kan följa loppet live. Klicka in på kullamannen.legendstracking.com för att följa oss. Jag har startnummer 146. De senaste veckornas regn har tydligen gjort att berget är lerigare än någonsin, så jag får försöka dansa […]

Egen Banff Mountain Film Festival

Utanför fönstret smattrar regnet. Jag har en vilodag och passar på att njuta av några filmer med bergstema, en egen liten Banff Mountain Film Festival helt enkelt. Jag har inget emot vädret just nu. Det är fortfarande relativt varmt ute så det gör inget om man blir genomblöt när man är ute och springer. Man […]

Gästinlägg: Support under UTMB

– Sara, är de okej att jag supportar Kristian under ett lopp i höst? – Är det Täby nu igen? – Hmmm, nästan… Det här kommer att handla om mina dygn som Kristians support under UTMB, en resa som skulle visa sig vara ganska lång, lite jobbig och helt otroligt rolig. Jag skulle vilja säga […]