Löpning med bildäck

Nu har jag äntligen skaffat den sista pusselbiten till sommarens löpstyrkeprojekt. Första testrundan med bildäck genomfördes igår.

Det är faktiskt inte så jobbigt att springa och dra på ett bildäck, inte på en grusväg i alla fall. Asfalt och gräsmattor bjuder på mer motstånd.

Jag har fått en del frågor om vad jag använde för prylar för att kunna släpa på bildäcket så här kommer mitt upplägg. Det går säkert att lösa det på tusen andra sätt.

Däcklöpning: styrkebälte

Jag har ett brett styrkebälte runt midjan. Sedan kommer det en rep-slinga som jag hittade billigt. Repet fästs med en karbinhakar.

Däcklöpning: bildäck

Jag har borrat ett hål i däcket där det sitter en skruvögla.

Däcklöpning: fäste i bildäck

I däcket sitter det en träbit med några muttrar.

Däcklöpning: fästanordning

Fästanordningen i närbild.

Målet

Målet med däcklöpningen är att förbättra bål- och löpstyrkan. Jag märkte även att man får ett bättre löpsteg och hamnar längre fram på foten.

Marshall Ulrich och Eric Schranz (URP) har skrivit en del om fördelarna med att springa med däck.

Publicerat i Löparprylar | Etiketter | Lämna en kommentar

GAX 100 miles 2014 – vädergudarna måste vara tokiga

GAX 100 blev ett helt annat lopp än jag trodde. Fram till halva distansen var det precis som jag hade föreställt det. Böljande fält, bokskogar, ängar, och en blandning av asfalt, grusvägar och (igenvuxna) stigar. Värmen fanns också där, men molnen tog bort den värsta hettan. Andra halvan av loppet blev en … Läs mer

Publicerat i Lopp | Etiketter , | 4 kommentarer

Perfekt uppladdning för GAX 100 miles

Uppladdningen för GAX 100 kunde inte blivit bättre. Familjen har varit bortrest hela veckan. Jag har ägna nästan all min lediga tid till förberedelser. Nördat loss. Ätit hur mycket blodpudding som helst. Planerat, packat, sovit ut… Nja, så mycket extra sömn har det inte blivit. Ryggsäcken och reservskorna har nöts in. I … Läs mer

Publicerat i Lopp | Etiketter | 6 kommentarer

Våga möt ditt mörker

Under kvällens solnedgångsrunda sprang jag på dessa fyra ord. Våga möt ditt mörker. Och det är väl det allt handlar om. Speciellt om man sysslar med något där trötthet och energibrist lockar fram ens minst charmiga sidor. Vågar man inte möta det så är det kanske läge att byta hobby. God natt.

Publicerat i Ludd | Lämna en kommentar

Min löpning, januari-juni 2014

Knastertorr statistik för årets första halvlek. Jippie! Löpning, januari-juni 2014 Totalt har jag sprungit 1657 km i år. 6 lopp har genomförts hittills. Mer detaljer finns i månadssummeringarna. Lopp Sandsjöbacka Trail Marathon (43 km) (5:03:08) Skövde 6-timmars (61,17 km) PB TEC 100 miles (19:48:17) PB Lida Ultra Marathon (54 km) (5:37:08) Rogers … Läs mer

Publicerat i Träning | Etiketter | 2 kommentarer

Den sega junibacken

Juni levde inte riktigt upp till förväntningarna. Jättelångt gick så där och träningen efter loppet blev halvdan. Det har varit lite som att traggla i en lång och rotig uppförsbacke. Jag känner igen segheten från samma tidpunkt förra året. Mycket sitter nog bara i huvudet. Det senaste halvåret har varit intensivt på … Läs mer

Publicerat i Träning | Etiketter | Lämna en kommentar

Dags att sova sig i form

Jag hatar verkligen att försova mig. Speciellt när man har ett tidigt långpass med sällskap inplanerat. Ännu tråkigare blir det när man upptäcker att det är en död telefon som orsakat det. I går vaknade jag trekvart för sent. Efter lite googling lyckades jag få liv i min okontaktbara Nexus 5:a. Volym … Läs mer

Publicerat i Träning | Etiketter | 2 kommentarer