Backträningen är nyttigt. Den bygger upp din löpstyrka och förbättrar din kondition. Glöm inte att träna på löpningen nedför backar också.
Det senaste månaderna har jag bekantat mig med trappmaskinen på gymmet. Det är den maskin som hittills lyckats bäst med att simulera långa klättringar i berg. Det skoningslösa tuggandet med ständig belastning på benen. En puls som sakta sakta stiger tills man måste ta en (foto)paus. Kör man 80–90 trappsteg i minuten hinner man med […]
Som vanligt börjar jag snöa in på tankar om höjdmeter månaderna innan ett bergslopp. Inför Lavaredo Ultra Trail har jag oroat mig för att insamlingen av dessa höjdmeter gått väldigt trögt. En del av förklaringen är nog att jag sprungigt mycket med en klocka, Suunto Spartan Sport, utan barometrisk höjdmätning. Passen i Högdalstopparna har inte […]
Förra veckan kunde bara se ut på ett sätt träningsmässigt. Backe upp, backe ned, repetera. (Och youtuba bergslöpning för att få njuta av lite vyer.) Måndag: Introduktion till backträning. Hej, det här är en backe. Jag tänkte att vi skulle nöta lite här. Hoppas du tycker det är ok. Eftersom det var en månad sedan […]
Backar är överskattade intalar jag mig själv när jag nöter oändliga raksträckor här på södra plattland. Jag kommer inte ställa löpbandet på max lutning och plåga mig på det lokala gymmet för att förbereda mig för UTMB:s berg- och dalbana denna gången. Däcklöpningen får stryka på foten också. Istället satsar jag på benstyrkepass med joggvila: […]
Maj månad är slut och Mt. Everest Running Climbing Challenge på Strava kan summeras. Jag samlade på mig 6228 höjdmeter. Det hade gärna fått varit det dubbla, men jag vaknade lite för sent med backträningen. Målet för att klara challengen var 3489 meter, samma höjd som det är från Everest Base Camp till toppen av […]
Medan sonen var på bowlingkalas hann jag med ett riktigt ”njutarpass” i Hammarbybacken. 800 höjdmeter rakt upp i himlen avverkades under två timmar. Det var nästan så att jag hörde änglakörer på slutet. Jag körde en buffé av uppfarter för att få variation på passet. Brant och jobbigt, flackt och jobbigt… Målet var att hålla […]
Tidigare har jag använt Stockholms Brantaste som en väckarklocka för att dra igång med backträningen. Det finns inte något bättre för motivationen än att känna sig riktigt värdelös medan man trampar sakta uppför Hammarbybacken. Igår körde jag Brantaste-banan plus ett par vändor till under transportlöpningen hem. Passet fick önskad effekt. Redan under första vändan protesterade […]