Veckan har ägnats till att stärka den svagaste länken, inspirerat av detta inlägg. I mitt fall har det blivit mycket backe och vriststärkande övningar. Mängdmässigt blev det en mellanvecka.
Hammarbybacken har fått påhälsning två gånger. Ett kvällspass i solnedgången.
Idag blev det 1000 höjdmeter. 12 vändor totalt, varav 2 baklänges. Framsidan av låren får en helt annan belastning när man backar upp för backen. Det kändes riktigt segt när man skulle rulla nedför efter en ”backning”.
Träning v.30
Måndag: Vila.
Tisdag: 11 km, Tjustviksrundan-Gottholmarundan.
Onsdag: 11 km, Hammarbybacken.
Torsdag: 10 km, Vilse i Tallkrogen.
Fredag: Vila.
Lördag: 12 km, Tjustviksrundan-Värmdö marknad.
Söndag: 18 + 5 km, Hammarbybacken + Örby.
