Det är utförslöpningen som tar död på benen

Springer till det sista backpasset på gymmet. Känner mig jäkligt rock’n’roll med mina ”gymskor” i en systemkasse.

Rock'n'roll-running

På vägen möter jag en bekant.

– Hörde att du ska springa det stora loppet.

Senast vi sågs var på Johan Johanssons UTMB-föreläsning efter AXA Fjällmaraton förra året. Jag hade sprungit mitt långsammaste lopp någonsin, han var missnöjd med sin topp 20-placering. Efter föreläsningen sade jag att jag nog inte skulle söka till UTMB trots att jag hade poängen. Det var för svårt att få till en bra träning i Stockholm.

– Ja, det blev inte riktigt som jag tänkt.
– Hur känns benen?
– Vet inte riktigt. Försöker så gott jag kan här på ön.
– Du vet väl att det är utförslöpningen som tar död på benen.

Det rådet fick jag för 3 år sedan när vi träffades för första gången. Och det är fortfarande det som känns svårast att få till på ett vettigt sätt när man inte kan träna vid några större berg.

– Vart är du på väg nu?
– Till gymmet för att backträna…

Kristian

Om Kristian

Jag gillar att springa, helst långt. Ibland blir det ultralångt. Löpning är helt klart den bästa terapin och jag har tydligen en hel del att reda ut. Följ mig på Twitter, Google och Facebook.

Prenumerera på inläggen via RSS, Feedly eller e-post.

  • Du får sätta en sådan där box-jump-låda under bakänden av löpbandet, på gymmet. Köra störtlöpningsträning utför, liksom. Full fart på bandet, och minst en 45-gradig nedförsbacke. 🙂
    Jag vill också bli bra på utförslöpning. Ja, inte i samma liga som er ultrabergslöpare, men så jag kan köra t.ex. Lidingöloppet snabbt! Hälsningar från pannkaksplatta Skåne.

    • Jag höjer försäkringen och testar nästa gång.

  • Leonard Sandin

    Springer aldrig på löpband – går det att ställa in på ”minuslutning” dvs nedförsbacke? Läser Marcus Nilssons bok han pratar om att utförslöpning stärker lårmusklerna och gynnar uthålligheten (ngt jag har problem med)

    • Det går bara att springa uppför vad jag vet. Enda sätter att få några höjdmeter på Gotland 🙂

  • Mikael Halldin

    Har samma problem – utförslöpat är förrädiskt. Framförallt mot knäna 🙁
    För mig har utfallssteg i rask takt nedåt lindrat de år jag haft begränsat med naturliga berg (inför BAMM). Gärna med packning på ryggen när övningen sitter och man blivit varm i kläderna. Lycka till i UTMB!

    • Tack, utfallssteg gör jag och tycker de tar på rätt ställen. Ska försöka ta mig till Jämtland om ett par veckor för att köra ett sista finputsning.